讓無數健身人中招的五個健身誤區,看看你中過幾個
作者:管理員    發布于:2020-07-06 14:37:42    文字:【】【】【

誤區1

長期不鍛煉的肌肉,會轉變成脂肪

 

想必不少剛健身的小伙伴都存在著這樣的顧慮,要是肌肉長期不鍛煉,它就會變成脂肪。這完全是杞人憂天!    

實質上,肌肉組織由肌肉細胞組成,而脂肪組織由脂肪細胞組成。無論是從生理上還是從化學上,兩者都無法相互轉變。肌肉不可能變成脂肪,同時脂肪也不可能變成肌肉。



誤區2

早上健身最好

 

很多人都深信一日之計在于晨,早上健身效果最佳。實際上,并不存在嚴格意義上的最佳健身時間,選擇什么時間與你的健身目標有所關聯。   

如果你的目標是減重,早上空腹狀態健身自然是最理想的。此時沒有攝入任何熱量的身體,只能不停消耗自身貯存的脂肪、肌肉來支持運動,從而幫你快速瘦下來。    

然而,如果從健身效果的角度來講,白天或是晚上健身并沒什么區別,只需根據自身喜歡與狀態來選擇,并確保健身時體力充沛,能高效完成訓練就可以了。

 

誤區3

訓練前拉伸能夠防止受傷

 

在健身前,許多人都采用靜態拉伸,保持一個拉伸姿勢直到肌肉放松、延展。他們認為這樣能夠將肌肉拉長,從而在訓練肌肉時不容易受傷   

事實卻是,如果你做完了靜態拉伸以后,馬上進行高強度、劇烈的力量訓練,此時處于松散狀態的肌肉、關節無法充分發揮力量,維持身體平衡,從而可能影響訓練成效,甚至反而導致肌肉、關節受傷。



誤區4

局部針對減脂

 

許多人都會帶著特定的目標去健身房,類似于我要瘦肚子,我要瘦大腿之類的。事實上,并沒有那么針對,單獨減掉某個部位脂肪的健身方法。即使你的目標是腹部減脂,且一直在做相關訓練,也不代表你的腹部會一下子神奇地瘦下來。    

當然,另一方面,即使你一下子大吃一頓,過剩的脂肪也不會單單堆積在某一個身體部位。

 

 


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